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ロングライドでぶりぶりに走った次の日でも疲れが残らなくなってきた。とにかく食べることが大事だと思う。走る前でも、走っている途中でも、走った後でもしっかり食べることだ。
炭水化物と水分をじゅうぶんにとることはもちろんだけど、塩分と、たんぱく質も積極的にとる。塩分はカップラーメンでもいい。たんぱく質は、魚や豆やチーズなど、いろんな食物から取っておくのがベスト。
だと思う。